របបអាហារ BUCKWheat

របបអាហារ buckwheat គឺជាវិធីសាស្រ្តផលិតផលតែមួយសម្រាប់ការកម្ចាត់ផោនបន្ថែម ដែលមិនមានការរឹតបន្តឹងលើបរិមាណនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលប្រើប្រាស់ ខណៈពេលដែលលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង និងការសម្អាតរាងកាយ។

ដើម្បីជៀសវាងរូបរាងនៃស្រទាប់ខ្លាញ់នៅក្នុងជាលិកា សរីរាង្គ ក៏ដូចជានៅក្នុងជាលិការ subcutaneous អ្នកគួរតែប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើសជាបន្ទាន់។ ការកើនឡើងនៃទំងន់រាងកាយ 8 គីឡូក្រាមឬច្រើនជាងនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការអំពាវនាវឱ្យធ្វើសកម្មភាព។

បច្ចុប្បន្ននេះវិធីសាស្រ្តដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សគឺរបបអាហារ buckwheat ។ មិនដូចរបបអាហារ mono-diet ភាគច្រើនទេ វាមិនបង្កឱ្យមានការវិវត្តនៃអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លាន ដែលធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

ប្រភេទនៃរបបអាហារ buckwheat

ប្រសិទ្ធិភាពនៃវិធីសាស្រ្តនេះគឺផ្អែកទាំងស្រុងលើអត្ថប្រយោជន៍នៃ buckwheat; វាជាផលិតផលអាហារ ទោះបីជាមានបរិមាណកាឡូរីខ្ពស់ដែលជួយសម្អាតរាងកាយក៏ដោយ។

វាត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម, atherosclerosis, ជំងឺសរសៃឈាម, ជំងឺធ្មេញ, ហើមអវយវៈ, ជំងឺថ្លើម, រលាកក្រពះពោះវៀន, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការសម្រកទម្ងន់រហូតដល់ 3-4 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីបំផុត ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺរបបអាហារ buckwheat រយៈពេល 3 ថ្ងៃរហូតដល់ 6-8 គីឡូក្រាម - រយៈពេលគួរតែត្រូវបានកើនឡើងដល់ 7-10 ថ្ងៃហើយជាមួយនឹងទម្ងន់លើស 12 គីឡូក្រាមអ្នកត្រូវឆ្លងកាត់ "វដ្តពេញ" ដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់រយៈពេល 14 ថ្ងៃ។

ប្រភេទនៃរបបអាហារនេះ។

1. buckwheat យ៉ាងតឹងរឹង។ ពាក់ព័ន្ធនឹងការទទួលទានតែធញ្ញជាតិចំហុយបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ និងផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន - រហូតដល់ 2.5 លីត្រនៃទឹកបរិសុទ្ធ និងតែបៃតង។ វាគឺជាវិធីសាស្រ្តនេះដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីកសាងរបបអាហារ buckwheat របស់ Pelageya ដែលជាតម្រូវការដ៏អស្ចារ្យក្នុងចំណោមតារាជំនួញ។ រយៈពេលរបស់វាប្រែប្រួលពី 7 ទៅ 14 ថ្ងៃ។
2. Kefir-buckwheat ។ មិនដូចរបបអាហារប្រភេទទី 1 វិធីសាស្ត្រនេះអនុញ្ញាតឱ្យទទួលទានផលិតផលអាស៊ីតឡាក់ទិកដែលមានមាតិកាខ្លាញ់មិនលើសពី 3% ។ Buckwheat ក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយ kefir មានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលលើរាងកាយ: វាយកជាតិពុល, ស្ដារតុល្យភាពនៃ microelements, ហើយក៏រួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃដំណើរការនៃសរីរាង្គ gastrointestinal ទាំងអស់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលរបបអាហារនេះត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយមិនត្រឹមតែសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់គោលបំណងឱសថផងដែរ។
3. buckwheat ស្រាល។ ប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភនេះមានតុល្យភាព និងសុភាពបំផុតសម្រាប់រាងកាយ។ ប្រភេទសំខាន់ៗនៃវិធីសាស្ត្រស្រាលគឺ៖“ របបអាហារបបរ buckwheat”“ ផ្លែឈើស្ងួត buckwheat”“ បន្លែ buckwheat”“ buckwheat ផ្លែប៉ោម”“ buckwheat oat”“ buckwheat ទឹកដោះគោ”“ buckwheat ឪឡឹក”“ ត្រសក់ buckwheat” ។ ពួកគេម្នាក់ៗមានគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិជាក់លាក់។

ផលិតផលសកលដែលអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃខណៈពេលដែលធ្វើតាមរបបអាហារគ្រាប់ធញ្ញជាតិស្រាលគឺ: parsley, dill, គំនិត, ស៊ុតឆ្អិន, ទឹកដោះគោយ៉ាអួកាឡូរីទាប, ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប (រហូតដល់ 20 ក្រាម), ទឹកឃ្មុំ (មិនលើសពី 1 tsp), បន្លែឆ្អិន។ ការប្រើប្រាស់ផ្លែឈើត្រូវបានអនុញ្ញាត លើកលែងតែ cherries, cherries, កាលបរិច្ឆេទ, ចេក, និងទំពាំងបាយជូ។

កត្តាជាមូលដ្ឋាននៅពេលជ្រើសរើសបច្ចេកទេសគឺ៖ ស្ថានភាពសុខភាព អាយុ ចំនួនផោន "បន្ថែម" ដែលត្រូវបាត់បង់ និងពេលវេលាដែលត្រូវការសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

របបអាហារ buckwheat គឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ទាំងបុរសនិងស្ត្រីខណៈពេលដែលរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ពាក់កណ្តាលនៃមនុស្សជាតិគួរតែរួមបញ្ចូល 150 ក្រាមនៃសាច់គ្មានខ្លាញ់ (តួកគីឆ្អិនឬ fillet សាច់មាន់) ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃ buckwheat

គ្រាប់ធញ្ញជាតិគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ក្នុងចំណោមធញ្ញជាតិជាច្រើនប្រភេទ អាហារដែលមានសុខភាពល្អបំផុតគឺ៖ oatmeal ស្រូវសាលី semolina ស្រូវ rye ស្រូវ barley គុជខ្យង barley ពោត និង couscous ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទោះបីជាមានគុណសម្បត្តិ និងលក្ខណៈសម្បត្តិឱសថដែលមិនអាចប្រកែកបាននៃពួកវានីមួយៗក៏ដោយ ក៏អ្នកដឹកនាំដែលមិនអាចប្រកែកបានក្នុងបរិមាណម៉ាក្រូ មីក្រូ និងសារធាតុរ៉ែគឺបបរ buckwheat ("អង្ករខ្មៅ")។ បន្ថែមពីលើការឆ្អែតរាងកាយជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹម វាជួយកម្ចាត់ជាតិពុលនៅកម្រិតកោសិកា និងសម្អាតក្រពះ។

ចូរយើងពិនិត្យមើលឱ្យបានដិតដល់នូវសមាសភាពនៃ buckwheat នៅ "កម្រិតមីក្រូ" ក៏ដូចជាឥទ្ធិពលនៃធាតុលើសុខភាពមនុស្ស។

1. ប្រូតេអ៊ីនបន្លែ - 16% ។ វត្តមាននៃសមាសធាតុនេះធ្វើឱ្យវាអាចជំនួសសម្ភារៈ "សំណង់" នៃប្រភពដើមសត្វដែលជាធម្មតាចូលទៅក្នុងខ្លួនមនុស្សពីអាហារសមុទ្រត្រីនិងផលិតផលសាច់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលរបបអាហារបបរ buckwheat គឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកបួសដែលតែងតែជួបប្រទះកង្វះប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងខ្លួន។
2. Arginine, lysine ។ អាស៊ីតអាមីណូទាំងនេះចូលរួមចំណែកយ៉ាងសកម្មក្នុងការសាងសង់កោសិកា ហើយក៏មានឥទ្ធិពលផ្ទាល់លើការរំលាយអាហារនៅកម្រិតមីក្រូផងដែរ។
3. ជាតិសរសៃ - 1.3% ។
4. ស្ករធម្មជាតិ - 2,5% ។
5. អាស៊ីតខ្លាញ់ - 3% ជួយធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសមានលក្ខណៈធម្មតា។
6. ម្សៅ - 70% ។
7. សារធាតុរ៉ែ៖ ជាតិដែក ម៉ាញ៉េស្យូម cobalt អ៊ីយ៉ូត កាល់ស្យូម ប៉ូតាស្យូម ស័ង្កសី សេលេញ៉ូម ផូស្វ័រ សូដ្យូម បូរុន ម៉ង់ហ្គាណែស។
8. អាស៊ីត oxalic, citric, malic, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការមេតាប៉ូលីស។
9. កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ - 30% មានគោលបំណងចិញ្ចឹមនិងផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ។
10. វីតាមីននៃក្រុម A, E, B, PP ។

ទោះបីជាតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់នៃ buckwheat (រហូតដល់ 350 kcal ក្នុង 100 ក្រាមក៏ដោយ) សារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងសមាសភាពរបស់វាដើរតួជាកាតាលីករសម្រាប់ដំណើរការមេតាប៉ូលីសដែលជំរុញការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ដូច្នេះក្នុងមួយសប្តាហ៍នៃការញ៉ាំបបរដោយមិនបន្ថែមអាហារផ្សេងទៀតទៅក្នុងរបបអាហារហើយប្រសិនបើអនុសាសន៍នៃវិធីសាស្រ្តត្រូវបានអនុវត្តការសម្រកទម្ងន់នឹងមាន 6-8 គីឡូក្រាម។

អត្ថប្រយោជន៍នៃ buckwheat វិធីសាស្រ្តសម្រកទម្ងន់

ទោះបីជាតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់នៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិក៏ដោយ ក៏វិធីសាស្ត្រសម្រកទម្ងន់នេះដូចអ្វីផ្សេងទៀតដែរ មានចំណុចខ្លាំង និងចំណុចខ្សោយ។ ឧទាហរណ៍ បន្ថែមពីលើការសម្រកទម្ងន់ អត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារ buckwheat សម្រាប់រាងកាយគឺមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបន្ទាប់ពីទុកវា ការស្រូបយកថាមពលខ្លាំងកើតឡើងនៅក្នុងក្រពះពោះវៀន ដែលអាចនាំទៅរកការត្រលប់មកវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃផោនដែលបាត់បង់។

គុណសម្បត្តិនៃវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់នេះ។

1. ភាពងាយស្រួលនៃការរៀបចំបបរ។
2. ធញ្ញជាតិតម្លៃសមរម្យ។
3. ប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។ ជាមធ្យមក្នុងករណីដែលគ្មានសកម្មភាពរាងកាយ លទ្ធផលនៃការសម្រកទម្ងន់គឺដក 10 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 10 ថ្ងៃ។
4. លទ្ធភាពនៃការប្រើប្រាស់ក្នុងចំណោមអ្នកបួស។
5. រក្សាសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនបន្ទាប់ពីចម្អិនអាហារ។
6. បំពេញអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
7. សម្អាតថ្លើម។
8. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរូបរាងនៃស្បែក។

គុណវិបត្តិនៃរបបអាហារ mono- ធញ្ញជាតិ

គន្លឹះនៃសុខភាពល្អ គឺអាហាររូបត្ថម្ភមានតុល្យភាពត្រឹមត្រូវ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានស្ថានភាពនៅពេលដែលអ្នកត្រូវកម្ចាត់ទម្ងន់លើសក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃ។ ក្នុងករណីភាគច្រើន របបអាហារ mono-diet ដែលជាគោលការណ៍ផ្អែកលើការទទួលទានផលិតផលមួយសម្រាប់ពេលវេលាមួយ នឹងជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំងក្លាក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 3-14 ថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយទោះបីជាប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់នៃប្រព័ន្ធអាហាររូបត្ថម្ភបែបនេះក៏ដោយក៏បច្ចេកទេសមានគុណវិបត្តិនិង contraindications មួយចំនួន។

គុណវិបត្តិនៃវិធីសាស្រ្ត "buckwheat" នៃការសម្រកទម្ងន់

1. ភាពអស់កម្លាំងកើនឡើង ភាពទន់ខ្សោយ និងការឈឺក្បាលកើតឡើង។ ប្រសិនបើបាតុភូតទាំងនេះលេចឡើងហើយនៅតែបន្តកើតមានរយៈពេល 2 ថ្ងៃអ្នកមិនគួរបន្តដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់ដោយប្រើវិធីសាស្ត្រធញ្ញជាតិនោះទេ។ ក្នុងករណីនេះវាជាការប្រសើរក្នុងការផ្តល់នូវចំណូលចិត្តដល់ការចំណាយពេលតមអាហារមួយថ្ងៃលើរបបអាហារ buckwheat ។
2. ការដាក់កម្រិតយ៉ាងតឹងរឹងនៃផលិតផលប្រើប្រាស់។ ឧទាហរណ៍ របបអាហារ buckwheat ដ៏តឹងរ៉ឹងសម្រាប់រយៈពេល 10 ថ្ងៃ ពាក់ព័ន្ធនឹងការទទួលយក buckwheat ចំហុយទាំងស្រុង ទឹកនៅតែ ឱសថរុក្ខជាតិ និងតែបៃតង។
3. ការសម្របខ្លួនរហ័សនៃរាងកាយ។ តាមក្បួនមួយបន្ទាប់ពី 14 ថ្ងៃនៃរបបអាហារ mono- ធញ្ញជាតិអ្នកដែលកំពុងសម្រកទម្ងន់ជាញឹកញាប់មានសំណួរអំពី "ហេតុអ្វីបានជាគីឡូក្រាមមិនធ្លាក់ចុះ" "ហេតុអ្វីបានជាទម្ងន់បានកើនឡើង" "របៀបបង្កើនល្បឿនដំណើរការ" ។ មូលហេតុនៃការស្រកគីឡូយឺតគឺដោយសាររាងកាយស៊ាំនឹងផលិតផលដែលប្រើប្រាស់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភមិនណែនាំឱ្យបង្កើនរយៈពេលនៃរបបអាហារ mono-តឹងរ៉ឹង ចាប់តាំងពីបន្ថែមពីលើការមិនទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បានវាមានហានិភ័យនៃការអស់កម្លាំងនៃរាងកាយនិងការបរាជ័យក្នុងការស្រូបយកសារធាតុ។
4. កាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។
5. កង្វះសារធាតុរ៉ែ ម៉ាក្រូ មីក្រូធាតុ។ កង្វះនេះអាចត្រូវបានទូទាត់ដោយការទទួលយកការត្រៀមលក្ខណៈវីតាមីនចម្រុះស្មុគស្មាញ។ បើមិនដូច្នោះទេ hypovitaminosis កើតឡើង។
6. ហានិភ័យនៃការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនិងបញ្ហាជាមួយនឹងការរលាកក្រពះពោះវៀនកើនឡើង។

ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីអនុវត្តវដ្តពេញលេញនៃវិធីសាស្រ្ត (របបអាហារ buckwheat អស់រយៈពេល 2 សប្តាហ៍) ទម្ងន់នៅតែឆ្ងាយពីធម្មតាដើម្បីជៀសវាងការអស់កម្លាំងនៃរាងកាយអ្នកអាចបន្តប្រព័ន្ធសម្រកទម្ងន់នេះបានតែបន្ទាប់ពីមួយខែ។ បើមិនដូច្នោះទេហានិភ័យនៃការខូចខាតធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពកើនឡើងច្រើនដង។

ការទប់ស្កាត់

ដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារណាមួយបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងដល់រាងកាយ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមសម្រកទម្ងន់ អ្នកគួរតែវាយតម្លៃសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក និងពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។

ដោយសារតែរបបអាហារតិចតួច និងកង្វះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែច្រើនសម្រាប់ការលូតលាស់ពេញលេញរបស់កុមារ វាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងក្នុងការអនុវត្តរបបអាហារ buckwheat អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះ។

ដើម្បីជៀសវាងការចុះខ្សោយនៃសុខភាព វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យអនុវត្តវិធី buckwheat នៃការសម្រកទម្ងន់ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺដូចខាងក្រោម:

• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម;
• ដំបៅក្រពះ;
• បាតុភូតច្បាស់លាស់នៃការអស់រដូវ;
• ភាពមិនប្រក្រតីនៃពោះវៀន;
• ជំងឺរលាកក្រពះ;
• លើសឈាម;
• បញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។

លើសពីនេះទៀតរបបអាហារ buckwheat តឹងរឹងដោយគ្មាន kefir និងបន្លែត្រូវបាន contraindicated ក្នុងអំឡុងពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ, កុមារនិងមនុស្សវ័យជំទង់, ក៏ដូចជាមនុស្សដែលចាំបាច់ត្រូវមានការកើនឡើងនៃការផ្តោតអារម្មណ៍ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ (គ្រូពេទ្យវះកាត់, អ្នកបើកបរ, គ្រឿងអលង្ការ) ចាប់តាំងពីការខ្វះជាតិស្កររួមចំណែកដល់ការថយចុះនៃដំណើរការខួរក្បាលដែលនាំឱ្យមានការខ្វះស្មារតីនិងសន្លឹម។

អ្នកគួរអនុវត្តបច្ចេកទេសនេះដោយប្រយ័ត្នប្រយែងបំផុត នៅពេលមានជាតិអេម៉ូក្លូប៊ីនទាបក្នុងឈាម ឬជាតិអាស៊ីតក្រពះកើនឡើង។

អនុសាសន៍សម្រាប់ការធ្វើតាមរបបអាហារ buckwheat

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមផែនការអាហារូបត្ថម្ភដ៏តឹងរឹង ម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃនឹងមើលទៅដូចនេះ៖

• អាហារពេលព្រឹក - decoction រុក្ខជាតិនៃសូត្រពោត ឬតែបៃតង unsweetened, ចំណែកនៃ porridge buckwheat;
• អាហារថ្ងៃត្រង់ - ទឹកស្អាត មួយចំណែកនៃបបរ buckwheat;
• អាហារពេលល្ងាច - តែបៃតងគ្មានជាតិផ្អែម, ចំណែកនៃបបរ buckwheat ។

អាហារពេលល្ងាចគួរតែ 5 ម៉ោងមុន។ មុនពេលចូលគេង។

ចូរយើងពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់អំពីរបៀបធ្វើតាមរបបអាហារ buckwheat ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

1. ចម្អិនធញ្ញជាតិឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ផ្ទុយទៅនឹងជំនឿដ៏ពេញនិយម “អង្ករខ្មៅ” មិនគួរចម្អិនភ្លាមៗមុនពេលទទួលទាននោះទេ ប៉ុន្តែគួរចាក់ទឹកដាំពុះនៅពេលល្ងាចដោយបន្ថែម 1 tsp ។ ប្រេងអូលីវ គ្របដោយកន្សែង ហើយទុកមួយយប់។ ដោយសារតែអវត្ដមាននៃការព្យាបាលកំដៅលើភ្លើងចំហរ គ្រាប់ធញ្ញជាតិរក្សាសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ដែលធ្វើអោយរាងកាយមានសារធាតុមានប្រយោជន៍។
2. ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ បរិមាណសារធាតុរាវដែលប្រើប្រាស់ក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងអំឡុងពេលនៃការសម្រកទម្ងន់គួរតែលើសពី 1,5 លីត្រ។
3. កំណត់ការទទួលទានអំបិល។
4. ញ៉ាំអាហារយ៉ាងហោចណាស់ 5 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
5. ជៀសវាងការប្រើគ្រឿងទេស ទឹកជ្រលក់ ketchup និង mayonnaise ។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវិធីសាស្រ្តនេះ ប្រសិនបើការឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ សន្លឹម ឬខ្សោយកើតឡើង វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើ decoction ពិសេសមួយ: លាយ 1 tsp ។ ទឹកឃ្មុំនិងទឹក 200 ក្រាម។ ការទទួលទានជាតិគ្លុយកូសនឹងបំបាត់រោគសញ្ញាទាំងនេះដោយមិនបន្ថយដំណើរការសម្រកទម្ងន់។

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់

តើអ្នកបាត់បង់ប៉ុន្មាននៅលើរបបអាហារ kefir-buckwheat?

លទ្ធផលនៃការសម្រកទម្ងន់ដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើបរិមាណលើសទម្ងន់លក្ខណៈបុគ្គលនៃរាងកាយការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារនិងរយៈពេលនៃបច្ចេកទេស។ ជាមធ្យមក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃអ្នកអាចកម្ចាត់ 3-6 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ពី 10-12 គីឡូក្រាម។

តើអ្នកអាចបន្តរបបអាហារ buckwheat បានយូរប៉ុណ្ណា?

រយៈពេលអតិបរមានៃរបបអាហារម៉ូណូដ៏តឹងរឹងគឺ 14 ថ្ងៃរបបអាហារស្រាល (របបអាហារបន្លែ - buckwheat) គឺ 30 ថ្ងៃ។

តើអ្នកអាចញ៉ាំអ្វីនៅលើរបបអាហារ buckwheat?

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមរបបអាហារម៉ូណូដ៏តឹងរឹង បន្ថែមពីលើបបរ អ្នកអាចយកទឹក និងតែបៃតង។ របបអាហារ buckwheat ស្រាលសម្រាប់រយៈពេល 30 ថ្ងៃពាក់ព័ន្ធនឹងការដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហារនៃបរិមាណមធ្យមនៃផលិតផលអាស៊ីតឡាក់ទិកពោលគឺ 2% kefir ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងផ្លែឈើនិងបន្លែកាឡូរីទាបដែលអាចរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយនឹងមាតិកាជាតិសរសៃនិងទឹក។ ទាំងនេះរួមមាន: ត្រសក់ ស្ពៃក្តោប ស្ពៃក្តោប ការ៉ុត ការ៉ុត ស្ពៃស្ពីណាច ហ្សុកឈីនី ប៉េងប៉ោះ ផ្លែបឺរ ក្រូច ផ្លែប៉ោម ផ្លែប៉ែស ផ្លែគីវី រ៉ាបប៊ឺរី ស្ត្របឺរី ក្រូចឆ្មា ឃ្វីន ឪឡឹក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំអិន buckwheat?

ជាដំបូង អ្នកត្រូវតម្រៀបគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ហើយលាងវានៅក្នុង colander បន្ទាប់មកចាក់វាចូលទៅក្នុងឆ្នាំងមួយ ហើយចាក់ទឹករំពុះលើវា ដោយផ្អែកលើសមាមាត្រនៃ 1: 3 (buckwheat: ទឹក) ។ ប្រសិនបើបរិមាណនៃអង្គធាតុរាវត្រូវបានកាត់បន្ថយឧទាហរណ៍នៅ 1: 2 បបរនឹងទទួលបានរចនាសម្ព័ន្ធធញ្ញជាតិកាន់តែច្រើន។ សូមអរគុណដល់ការនេះអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរភាពស្ថិតស្ថេរនៃ buckwheat អាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តបុគ្គល។ បន្ទាប់ពីផ្សំធញ្ញជាតិជាមួយទឹក ដើម្បីចំហុយបបរ ខ្ទះត្រូវតែគ្របដោយគំរបមួយ រុំដោយប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយនឹងក្រមាធំមួយ ហើយទុកចោលរយៈពេល 4-5 ម៉ោង។ បន្ទាប់ពីពេលនេះផលិតផលរួចរាល់សម្រាប់ការប្រើប្រាស់។

នៅក្នុងដំណើរការនៃការរៀបចំ buckwheat របបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ វាជាការសំខាន់ដើម្បីជៀសវាងការបន្ថែមគ្រឿងទេស ស្ករ អំបិល និងទឹកជ្រលក់។

តើអ្នកអាចញ៉ាំ buckwheat ប៉ុន្មានក្នុងរបបអាហារ buckwheat?

បរិមាណធញ្ញជាតិដែលប្រើប្រាស់គឺគ្មានដែនកំណត់។ វាចាំបាច់ក្នុងការញ៉ាំបបរក្នុងបរិមាណបែបនេះដែលជួយបំពេញអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះការទទួលទានចុងក្រោយនៃផលិតផលមុនពេលចូលគេងគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 5 ម៉ោង។

តើអ្នកអាចញ៉ាំអាហារ buckwheat ញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

មិនលើសពីបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីមិនឡើងទម្ងន់បន្ទាប់ពីរបបអាហារ buckwheat?

ដើម្បីជៀសវាងការទទួលបានផោនដែលបាត់បង់មកវិញ អ្នកគួរតែកំណត់ការទទួលទាននំដុត និងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងហឹរ។ ការចាកចេញពីរបបអាហារ buckwheat គួរតែបន្តិចម្តង ៗ ពោលគឺអាហារដែលធ្លាប់ស្គាល់គួរតែត្រូវបានណែនាំទៅក្នុងរបបអាហារមួយថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេល 3-4 ថ្ងៃដំបូង បន្ថែមពីលើការទទួលទានបបរ និង kefir អ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំផ្លែឈើដែលមានកាឡូរីទាប សាច់គ្មានខ្លាញ់ (សាច់មាន់ ទួរគី សាច់គោ) និងបន្លែ។ បន្ទាប់ពី 10 ថ្ងៃបញ្ជីផលិតផលដែលអាចទទួលយកបានអាចត្រូវបានពង្រីក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែគ្រប់គ្រងយ៉ាងតឹងរ៉ឹងនូវបរិមាណអាហារដែលប្រើប្រាស់ក្នុងមួយថ្ងៃ។

តើរបបអាហារ buckwheat ជួយអ្នកកម្ចាត់ខ្លាញ់ក្បាលពោះទេ?

បន្ទាប់ពីឡើងទម្ងន់លើស ខ្លាញ់ត្រូវបានដាក់នៅចង្កា ភ្លៅ គូទ ពោះ ក្រពេញ mammary និងអវយវៈ។ ក្នុងអំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់ ជាមួយនឹងការថយចុះនៃទំងន់រាងកាយ បរិមាណ "លើស" បាត់ពាសពេញរាងកាយ ជាពិសេសពីពោះផងដែរ។

តើអាចបរិភោគបន្លែលើរបបអាហារ buckwheat បានទេ?

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមវិធីសម្រកទម្ងន់ស្រាល បន្លែកាឡូរីទាបអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការផឹកកាហ្វេពេលកំពុងរបបអាហារ buckwheat?

នៅក្នុងដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជំនួសភេសជ្ជៈនេះជាមួយតែបៃតង។

ការកែប្រែប្រព័ន្ធអាហាររូបត្ថម្ភ buckwheat ទម្ងន់ស្រាល

សព្វថ្ងៃនេះអាស្រ័យលើផលិតផលបន្ថែមក៏ដូចជាការរឹតបន្តឹងមានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។

1. របបអាហារ Buckwheat ជាមួយត្រសក់។ ប្រហែលជានេះជាវិធីសាមញ្ញបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ របបអាហារ buckwheat-ត្រសក់គឺជាផ្នែកមួយនៃប្រសិទ្ធភាពបំផុតព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្រកបាន 14 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 14 ថ្ងៃ។ គោលការណ៍នៃវិធីសាស្រ្តគឺផ្អែកលើការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃនៃត្រសក់ 1 គីឡូក្រាម ធញ្ញជាតិ 1 កែវ ទឹក 2 លីត្រ តែបៃតង 2 ពែង និង 250 មីលីក្រាមនៃ kefir នៅពេលយប់។
2. របបអាហារឪឡឹក - buckwheat ។ ប្រព័ន្ធសម្រកទម្ងន់នេះគឺតាមរដូវកាល ហើយគួរតែត្រូវបានអនុវត្តក្នុងអំឡុងពេលទុំនៃផ្លែបឺរី “ឆ្នូត” (សីហា-កញ្ញា)។ ទន្ទឹមនឹងនេះ បរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងផ្លែឪឡឹកគឺច្រើនដងច្រើនជាងបន្លែ និងផ្លែឈើដទៃទៀត។ រយៈពេលនៃបច្ចេកទេសអាចឡើងដល់ 7 ថ្ងៃហើយការសម្រកទម្ងន់ក្នុងអំឡុងពេលនេះអាចមាន 3-4 គីឡូក្រាម។ ការណែនាំសម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវមានដូចខាងក្រោម៖ របបអាហារឪឡឹក - buckwheat រយៈពេល 5 ថ្ងៃទាក់ទងនឹងការញ៉ាំសាឡាត់បន្លែបៃតងសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនិងអាហារថ្ងៃត្រង់បបរ buckwheat គ្មានខ្លាញ់ (200 ក្រាម) និងសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចមួយផ្លែឪឡឹកក្នុងអត្រា 1 គីឡូក្រាមនៃ pulp berry "ឆ្នូត" ក្នុង 30 គីឡូក្រាមនៃទំងន់។
3. Buckwheat - របបអាហារផ្លែប៉ោម។ ការប្រើបច្ចេកទេសនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់រហូតដល់ 7 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ គោលការណ៍របស់វាមានដូចខាងក្រោម៖ បរិភោគផ្លែប៉ោម ០,៨ គីឡូក្រាម និងបបរ buckwheat ១៥០ ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ ផឹកទឹកស្អាត ១,៥ លីត្រ និងហាត់ប្រាណ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទោះបីជាមានប្រសិទ្ធភាពនៃវិធីសាស្ត្រនេះក៏ដោយ ក៏វាមិនគួរត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងករណីនៃជំងឺនៃការរលាក gastrointestinal នេះ, ថ្លើម, តម្រងនោមនិងលំពែង។
4. Oatmeal - របបអាហារ buckwheat ។ របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើគ្រាប់ធញ្ញជាតិគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់គូប្រជែងនៃរបបអាហារ mono ។ ជាមធ្យមប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមបច្ចេកទេសនេះ អ្នកអាចកម្ចាត់ពី 4 ទៅ 8 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃ។ គោលការណ៍នៃរបបអាហារគឺដើម្បីជំនួសការទទួលទានធញ្ញជាតិឧទាហរណ៍នៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច - បរិភោគផ្នែកមួយនៃ buckwheat នៅពេលរសៀល - oats ។ ដោយសារតែឥទ្ធិពលទន់ភ្លន់នៃធញ្ញជាតិនៅលើរាងកាយនិងមាតិកាខ្ពស់នៃ macro និង microelements នៅក្នុងពួកគេបច្ចេកទេសនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តសូម្បីតែនៅក្នុងករណីនៃជំងឺក្រពះពោះវៀនធ្ងន់ធ្ងរ (ឧទាហរណ៍ដំបៅ) ។
5. របបអាហារ Buckwheat ជាមួយ kefir ។
6. Buckwheat - របបអាហារបន្លែ។

ដោយទទួលបានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងទូលំទូលាយនៃវិធីសាស្ត្រសម្រកទម្ងន់ពីរចុងក្រោយនេះ សូមក្រឡេកមើលពួកវាឱ្យបានលម្អិតបន្ថែមទៀត។

របបអាហារ Kefir-buckwheat

ប្រព័ន្ធនេះគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយ មិនត្រឹមតែសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកម្ចាត់សារធាតុគ្រោះថ្នាក់ចេញពីរាងកាយ សម្អាតស្បែក កែលម្អការរំលាយអាហារ និងកម្ចាត់ការទល់លាមក។ Kefir គឺជាប្រភពនៃកាល់ស្យូម ប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន A និង B ដែលជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃរបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាប។ លើសពីនេះទៀតភេសជ្ជៈទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented មានបាក់តេរីមួយចំនួនធំ - prebiotics ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការស្ដារឡើងវិញនៃ microflora ពោះវៀន។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលនៅក្នុងដំណើរការនៃការធ្វើតាមរបបអាហារ kefir-buckwheat វាចាំបាច់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះជម្រើសរបស់វា។

ប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងក្រហាយទ្រូង អ្នកគួរតែផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់ភេសជ្ជៈ 2% ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកបានបង្កើនការបង្កើតឧស្ម័ន អ្នកគួរតែផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់ផលិតផលដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបរយៈពេលបីថ្ងៃ។

តាមក្បួនមួយរបបអាហារ buckwheat-kefir ត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់មួយសប្តាហ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរយៈពេលរបស់វាដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើបរិមាណនៃទម្ងន់លើស។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការស្រករហូតដល់ 4-5 គីឡូក្រាមវាត្រូវចំណាយពេល 3-5 ថ្ងៃរហូតដល់ 8-10 គីឡូក្រាម - 7-10 ថ្ងៃពី 10 គីឡូក្រាម - 14 ថ្ងៃ។

របបអាហារ Kefir-buckwheat រយៈពេល 3 ថ្ងៃ។

• ថ្ងៃទី 1 ។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃអ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកតែ 1,5 លីត្រនៃ kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាប។
• ថ្ងៃទី 2 ។ ចែក buckwheat ចំហុយមួយកែវជាបីដូសហើយផឹកទឹក 250 មីលីលីត្រ 30 នាទីមុននិង 1.5 ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារ។ នៅពេលយប់ - 150 មីលីលីត្រនៃទឹកអាស៊ីតឡាក់ទិក។
• ថ្ងៃទី 3 ។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃជំនួសរវាងការទទួលយកបបរ buckwheat (រហូតដល់ 200 ក្រាម) kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងទឹក។ ចន្លោះពេលរវាងការប្រើប្រាស់ផលិតផលគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 1 ម៉ោង។

លក្ខខណ្ឌសំខាន់មួយសម្រាប់បច្ចេកទេសនេះគឺការទទួលទានមិនលើសពី 1 លីត្រនៃ kefir ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្នុងករណីនេះវត្ថុរាវគួរតែស្រវឹង 30 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ / 1 ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារ។ បើមិនដូច្នោះទេ ការទទួលទានបបរគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ក្នុងពេលដំណាលគ្នានឹងបដិសេធលទ្ធផលនៃការសម្រកទម្ងន់។

Buckwheat - ប្រព័ន្ធអាហាររូបត្ថម្ភបន្លែ

ការសន្និដ្ឋានឡូជីខលនៃរបបអាហារ buckwheat-kefir រយៈពេលប្រាំពីរថ្ងៃគឺជារបបអាហារ buckwheat-បន្លែ ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីធ្វើឱ្យមានស្ថេរភាពនិងពង្រឹងលទ្ធផល។

ច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភនេះគឺ៖

• ផឹកទឹក 1,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ;
• ទំហំបម្រើមិនគួរលើសពី 200 ក្រាម;
• មិនរាប់បញ្ចូលស្ករអំបិលផលិតផលដុតនំពីរបបអាហារ;
• កំណត់ការប្រើប្រាស់ទឹកឃ្មុំមិនលើសពី 2 tsp ។ ក្នុងមួយថ្ងៃ;
• ញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចមិនលើសពី 18:00;
• ដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល 30 នាទី។

របបអាហារ buckwheat ស្រាលសម្រាប់រយៈពេល 7 ថ្ងៃជាមួយនឹងការបន្ថែមបន្លែ

ថ្ងៃទី 1

• អាហារពេលព្រឹក - សាឡាត់ស្ពៃក្តោបស្រស់ជាមួយការ៉ុតរដូវជាមួយទឹកក្រូចឆ្មាបបរ buckwheat;
• អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុតឆ្អិន 1 ស៊ុបបន្លែសុទ្ធ;
• អាហារពេលល្ងាច - ផ្នែកមួយនៃ vinaigrette រដូវជាមួយប្រេងអូលីវ។

ថ្ងៃទី 2

• អាហារពេលព្រឹក - សាឡាត់ប៉េងប៉ោះ spinach ស្ពៃក្តោប buckwheat ចំហុយ;
• អាហារថ្ងៃត្រង់ - stew បន្លែ;
• អាហារពេលល្ងាច - បង្អែមគីវីទឹកក្រូចនិងឈីក្រុម Fulham ។

ថ្ងៃទី 3

• អាហារពេលព្រឹក - ល្ពៅដុតនំនៅក្នុងទឹក lemon, buckwheat ចំហុយ;
• អាហារថ្ងៃត្រង់ - borscht គ្មានខ្លាញ់, ត្រីពណ៌ស;
• អាហារពេលល្ងាច - ស្ពៃក្តោបជាមួយ prunes ។

ថ្ងៃទី 4

• អាហារពេលព្រឹក - asparagus, បៃតង, បបរ buckwheat;
• អាហារថ្ងៃត្រង់ - stew បន្លែ, fillet សាច់មាន់;
• អាហារពេលល្ងាច - ផ្លែប៉ោមដុតនំ 2 ផ្លែ។

ថ្ងៃទី 5

• អាហារពេលព្រឹក - សាឡាត់នៃផ្កាខាត់ណាខៀវ, ខ្ទឹមបារាំង, ប៉េងប៉ោះ, ស្លៀកពាក់ជាមួយប្រេងអូលីវ, បបរ buckwheat;
• អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុបត្រី, flounder / hake / pollock fillet;
• អាហារពេលល្ងាច - សាឡាត់ផ្លែឈើនៃក្រូច, ក្រូចថ្លុង, ម្នាស់, គីវី។

ថ្ងៃទី 6

• អាហារពេលព្រឹក - បបរ buckwheat, សណ្តែក, ត្រសក់;
• អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុតឆ្អិន 1 ស៊ុបគ្មានខ្លាញ់;
• អាហារពេលល្ងាច - បបរល្ពៅដោយគ្មានធញ្ញជាតិ។

ថ្ងៃទី 7

ទឹកផ្លែឈើ។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃនេះ អ្នកគួរតែផឹកភេសជ្ជៈវីតាមីនច្របាច់ស្រស់ៗ 1.5 លីត្រ (ឧទាហរណ៍ ផ្លែប៉ោម ឬក្រូច) ពនលាយជាមួយ 1.5 លីត្រ។ ទឹក។ ដូច្នេះការប្រើប្រាស់សារធាតុរាវក្នុងមួយថ្ងៃនឹងមាន 3 លីត្រ។ អ្នកអាចជ្រើសរើសផ្លែឈើ ឬបន្លែដោយផ្អែកលើចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន លើកលែងតែទំពាំងបាយជូ និងប៉េងប៉ោះ។

ប្រសិនបើអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានខ្លាំងកើតឡើង ទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា ផ្លែប៉ោម ឬសាឡាត់បៃតង និងស្ពៃក្តោបនឹងជួយឱ្យវារិល។

ដើម្បីធ្វើឱ្យការចាកចេញពីរបបអាហារ buckwheat ដោយគ្មានការឈឺចាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់រាងកាយ អ្នកគួរតែរួមបញ្ចូលអាហារដែលធ្លាប់ស្គាល់មិនលើសពី 1 ដុំក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកក្នុងមួយថ្ងៃ។

លំហាត់ប្រាណរាងកាយនឹងជួយកែលម្អលទ្ធផលនៃការសម្រកទម្ងន់ និងបង្កើនសាច់ដុំ - អង្គុយ រុញឡើង រុញទៅមុខ បន្ទះឈើ ជិះកង់ លើកជើង បង្វិលរាងជារង្វង់ លោតលើភ្នំ។

របបអាហារ Buckwheat សម្រាប់ជំងឺមហារីក

ប៉េស្តពិតប្រាកដនៃសតវត្សរ៍ទី 21 គឺជំងឺមហារីក ដែលជារៀងរាល់ឆ្នាំបានឆក់យកជីវិតមនុស្សជាង 14 លាននាក់នៅលើពិភពលោក។

អ្នកជំនាញខាងជំងឺមហារីកដ៏ល្បីមួយរូប បានបង្កើតបច្ចេកទេសមួយដោយផ្អែកលើការទទួលទាន buckwheat ដែលជួយជំរុញការស្លាប់នៃកោសិកាមហារីក និងការពារការរីកសាយរបស់វា។

របបអាហារ buckwheat ហាមឃាត់ការទទួលទានអាហារដូចខាងក្រោម:

• ជាតិអាល់កុល;
• អំបិល, ស្ករ, គ្រឿងទេស, ទឹកជ្រលក់;
• ផលិតផលដុតនំ;
• ភេសជ្ជៈកាបូន, ទឹកផ្លែឈើដែលបានទិញនៅក្នុងហាង;
• បង្អែម សាច់ក្រក និងផលិតផលទឹកដោះគោ;
• ការអភិរក្ស;
• សាច់ជក់បារី សាច់ក្រហម;
• ប្រេងបន្លែ លើកលែងតែអូលីវ។

របបអាហារ buckwheat សម្រាប់ជំងឺមហារីកមានពីរដំណាក់កាលដែលខុសគ្នានៅក្នុងគំរូអាហារូបត្ថម្ភនិងរយៈពេល។ ការបំពានលើមួយក្នុងចំណោមពួកគេនាំឱ្យមានការថយចុះនៃប្រសិទ្ធភាពនៃបច្ចេកទេស។

ដំណាក់កាលទី 1

រយៈពេលនៃរយៈពេលនេះគឺ 50 ថ្ងៃហើយមានរបបអាហារមានកំណត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។

ផែនការអាហារប្រចាំថ្ងៃ (អាហារពេលព្រឹក-អាហារថ្ងៃត្រង់-អាហារពេលល្ងាច) ក្នុងដំណាក់កាលដំបូងមានដូចខាងក្រោម៖

• 1 tbsp ។ លីត្រ ល្បាយ (ម្សៅ rosehip + ទឹក + ទឹកឃ្មុំ) - 30 នាទីមុនពេលអាហារនីមួយៗ;
• បបរ buckwheat ឆ្អិន 200 ក្រាម 1 tbsp ។ កន្ទក់ស្រូវសាលី;
• 80 raisins និងតែបៃតង (1 ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារ) ។

លក្ខខណ្ឌសំខាន់មួយសម្រាប់បច្ចេកទេសគឺការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន (ចាប់ពី 8 កែវទឹកក្នុងមួយថ្ងៃ) ហើយចន្លោះពេលរវាងការទទួលយកវត្ថុរាវ និងអាហារគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 1 ម៉ោង។

ដំណាក់កាលទី 2

រយៈពេលនៃការមករដូវទីពីរគឺ 6 ខែ។

ផលិតផលខាងក្រោមអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារ:

• គ្រាប់, legumes;
• ផ្លែល្វា, apricots ស្ងួត, prunes;
• carrots, ស្ព, ប៉េងប៉ោះ, cucumbers, zucchini;
• cherries, cherries ផ្អែម, plums, ទំពាំងបាយជូ, apricots;
• blackberries, raspberries, currants, blueberries;
• ត្រីឆ្អិនមិនលើសពី 100 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

ម៉ឺនុយរយៈពេលទីពីរ៖

• នៅលើពោះទទេ - 1 tbsp ។ លីត្រ ល្បាយ "ទឹកឃ្មុំ";
• អាហារពេលព្រឹក (បន្ទាប់ពី 30 នាទី) - raisins 60 ក្រាម, oatmeal 200 ក្រាម, នំបុ័ងខ្មៅ 50 ក្រាម, កន្ទក់ 1 tbsp ។ លីត្រ, តែបៃតង;
• អាហារពេលព្រឹកទីពីរ - ទំពាំងបាយជូ;
• មុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ (30 នាទី) - 1 tbsp ។ លីត្រ ល្បាយ "ទឹកឃ្មុំ";
• អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុបសណ្តែកឬបបរ buckwheat 200 ក្រាម, សាឡាត់បន្លែស្រស់ 150 ក្រាម, ទឹក 250 មីលីលីត្រ, សាច់មាន់ឆ្អិន 150 ក្រាម;
• អាហារពេលល្ងាច - raisins 50 ក្រាម, គ្រាប់ 5 កុំព្យូទ័រ, បន្លែ stewed 150 ក្រាម, តែបៃតង។

ការអនុលោមតាមអនុសាសន៍ខាងលើនឹងបង្កើនឱកាសនៃការងើបឡើងវិញយ៉ាងខ្លាំង។

លទ្ធផលនៃការសម្រកទម្ងន់ដោយផ្ទាល់គឺអាស្រ័យលើចំនួននៃការខិតខំប្រឹងប្រែង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមផែនការអាហារូបត្ថម្ភ ច្បាប់សម្រាប់ការរៀបចំធញ្ញជាតិ និងការណែនាំជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារ mono នោះលទ្ធផលនឹងមិនចំណាយពេលយូរក្នុងការរង់ចាំនោះទេ ហើយធានាថាវានឹងលើសពីការរំពឹងទុករបស់អ្នក។